Dagelijkse Energie en Emoties Meten met AI: Patronen ontdekken zodat ik mij beter kan voelen
Ik begonnen ben met een nieuwe gewoonte: mijn energie en emoties meten met behulp van AI. Het idee is simpel, maar de impact kan groot zijn. Door dagelijks kort stil te staan bij hoe ik me voel, kan ik patronen gaan ontdekken. Patronen die me kunnen helpen om beter voor mezelf te zorgen en tijdig aan de bel te trekken als het nodig is.
Hoe werkt het?
Elke ochtend en avond ontvang ik een bericht van mijn AI-assistent. Het bericht vraagt me naar mijn energie, stemming en stressniveau. Ik geef scores van 1 tot 10 en voeg korte opmerkingen toe als ik dat wil. De antwoorden worden automatisch opgeslagen in een overzicht. Aan het eind van de week krijg ik een samenvatting van de gegevens, zodat ik kan zien hoe ik afgelopen week ervaren heb qua energie en emoties.
Later kan ik daar dan weer geweldige grafieken van (laten) maken (door AI).
Het Energie- en Emotiemeter Formulier
Om mijn energie en emoties dagelijks bij te houden, gebruik ik een eenvoudig Google Formulier. Dit formulier bevat de volgende vragen:
- Welke datum is het vandaag?
- Met hoeveel energie stond je op vandaag? (Schaal van 1-10 van Laai tot Helemaal fit en zin in de dag)
- Beschrijf je dag van gisteren qua energie.
- Welk cijfer geef je je emotionele situatie op dit moment? (Schaal van 1-10 van Naal tot Super fijn)
- Welke gedachten, emoties en lichamelijke sensaties hielden je gisteren bezig?
- Met welk cijfer beoordeel je gisteren (alles bij elkaar)? (Schaal van 1-10 van Een tot Een super goede dag)
- Wil je nog iets vertellen over je energie of emoties?
Door deze vragen dagelijks te beantwoorden, verzamel ik data waarmee ik later patronen kan ontdekken. De antwoorden worden automatisch verzameld in een spreadsheet, waardoor ik een duidelijk overzicht krijg van mijn energieniveaus en emoties over een langere periode.
Waarom AI?
AI helpt me om niet te vergeten mijn emoties en energielevel dagelijks bij te houden. Ik hoef zelf geen notities te maken of grafieken bij te houden – dat doet de AI voor me. En na een maand kan ik de gegevens eenvoudig teruglezen en zien of er patronen ontstaan. Misschien merk ik dat ik me op maandag vaak moe voel of dat ik juist na een wandeling meer energie heb. Die inzichten zijn goud waard.
Wat levert het op?
Door mijn energie en emoties te meten met AI krijg ik meer grip op mijn dagen. Ik kan zien waar mijn valkuilen zitten, maar ook wat me energie geeft. Dat maakt het makkelijker om keuzes te maken die passen bij wat ik nodig heb. En als ik merk dat mijn energie structureel laag blijft, kan ik daarop inspelen – bijvoorbeeld door meer rustmomenten in te plannen of mijn voedingspatroon aan te passen.
Wil jij dit ook proberen? Start simpel. Noteer elke dag hoe je je voelt en wat je energie geeft of kost. Wil je leren hoe je dit voor jezelf kunt instellen? Kom naar mijn gratis webinar waar ik het je laat zien. Dan kun je het zelf ook instellen.
Mocht je daarbij nog extra hulp willen, kan ik je mijn online programma aanraden. Lekker op je eigen tempo je zelfhulp tool bouwen die bij jou past. Want als je AI gebruikt om je te helpen herinneren, de gegevens te verzamelen en patronen te ontdekken, kun je zelf weer een volgende stap bedenken. Kleine stapjes kunnen een groot verschil maken!