Elke keer dat je bij de internist, huisarts, praktijkondersteuner of andere zorgprofessional vandaan komt, neem je jezelf weer voor: nu ga ik het anders doen. Gezonder eten, meer bewegen, vaker ontspannen. Want je wil je beter voelen én je weet dat je lichaam die verandering nodig heeft. Maar dan begint de dag. Er moet gewerkt, gezorgd, geregeld, gerust... en voor je het weet ben je weer drie dagen verder zonder ook maar iets gedaan te hebben met die goede voornemens.
Herkenbaar? Je bent zeker niet de enige. Het leven maakt het moeilijk voor je!
Waarom het zo lastig is om leefstijladviezen vol te houden?
Voor mensen met (pre)diabetes type 2 zijn er volop adviezen: eet anders, beweeg vaker, verminder stress. Maar die adviezen zijn vaak generiek. En jouw leven is dat niet.
Misschien lust je bepaalde dingen niet. Misschien past dat wandelrondje niet tussen je werk en mantelzorg. Misschien ben je moe, overprikkeld of gewoon helemaal niet gemotiveerd. Zeker als je bloedsuikers nog niet op orde zijn. Dan kun je het wél weten, maar lukt het nog steeds niet om te doen.
Wat als er een hulpmiddel zou zijn dat niet één keer een lijstje geeft, maar jou iedere dag een beetje helpt? Dat zich aanpast aan jou, in plaats van andersom? Dat is precies waar AI binnenkomt.
Wat is AI eigenlijk?
AI, of kunstmatige intelligentie, is een slimme computer die je helpt denken, plannen, kiezen, samenvatten. Je kent het misschien van ChatGPT of een slimme zoekfunctie. Maar je kunt AI ook gebruiken om je gezondheid te ondersteunen. En dan bedoel ik niet medische analyses, maar hele praktische hulp bij het toepassen van wat je al weet.
Hoe kan AI jou helpen bij (pre)diabetes type 2?
Ik heb AI de afgelopen tijd getest met mensen die aan hun gezondheid willen werken. Ze hadden allemaal andere uitdagingen: geen tijd, geen motivatie, geen grip. Allemaal verschillende vragen en problemen maar wel het zelfde startpunt: Ze wisten wat ze moesten doen, maar niet hoe. AI helpt precies daar: bij de vertaalslag.
Hier zijn vijf manieren waarop AI je kan helpen met gezondheidsgroei bij (pre)diabetes:
1. Eten en drinken persoonlijk maken
Vind je het lastig om een weekmenu samen te stellen dat past bij jouw dieet, smaak en gezin? AI kan recepten genereren die rekening houden met je voorkeuren, portiegroottes en medische eisen. Het kan je zelfs helpen met sociale gelegenheden: wat neem je mee naar een verjaardag? Wat kies je van een menukaart in het buitenland? AI kan ook helpen met mindset en zelfvertrouwen als je iets anders doet dan de rest.
2. Beweging die bij jou past
Geen zin in de sportschool? Geen probleem. AI kan suggesties doen voor beweging die je wél leuk vindt én haalbaar is. Of het nu gaat om korte wandelmomenten, oefeningen thuis of een nieuw beweegplan, AI kan rekening houden met jouw energie, beperkingen en voorkeuren. Het kan zelfs met je meedenken over beloningen of motivatietrucjes.
3. Ontspanning zonder zweverigheid
Ontspanning is essentieel bij diabetes, maar wat werkt voor jou? AI kan ontspanningsoefeningen zoeken die passen bij je stemming, voorkeuren of beschikbare tijd. En als je merkt dat je ontspanning zoekt in bijvoorbeeld eten of alcohol, kan AI helpen met het bouwen van alternatieven en het versterken van je mindset.
4. Beter slapen door inzicht
Slaaptekort maakt alles moeilijker. AI kan je helpen je slaapgewoontes in kaart te brengen, suggesties doen op basis van richtlijnen (zoals van het NHG), of zelfs een gepersonaliseerde yoga nidra meditatie voor je maken. En nee, je hoeft daar geen techniek voor te snappen.
5. Lekker leven
Gezondheid is niet alleen fysiek. AI kan je helpen reflecteren: waar leef ik voor, wat geeft mij richting? Of juist: waarom voelt alles zo leeg? Met vragen, inzichten en zelfs schrijfoefeningen helpt AI je dichter bij jezelf te komen. Zonder oordeel, op jouw tempo.
Waarom werkt AI voor mensen zoals jij en ik?
De kracht van AI zit ‘m niet in een magisch antwoord, maar in persoonlijke ondersteuning. AI past zich aan aan jouw leven, jouw tempo, jouw voorkeuren. En het mooie is: je hoeft het niet allemaal zelf te bedenken. AI denkt met je mee, zonder te pushen.
Je hoeft er geen technicus voor te zijn. Je hoeft alleen nieuwsgierig te zijn.
Wil je zelf ervaren hoe AI jou kan helpen met het opvolgen van leefstijladviezen?
Ik heb een gratis tool gemaakt: de AI Gezondheidsgroei Scan. Daarmee krijg je in een paar minuten inzicht in hoe goed het je lukt om adviezen op te volgen én ontdek je per onderdeel hoe AI je daarbij kan helpen.
Helemaal gratis, op jouw tempo, zonder medische vragen.
👉 [Start de AI Gezondheidsgroei Scan hier]
Laat je verrassen door wat er mogelijk is, en vooral door wat jij allemaal al doet.
Wil je meer weten over het AI gezondheidsprogramma De Remissie Route? Klik dan hier.
